强迫症是在临床上比较常见的一种疾病，在我们的生活当中我们并不常见，即使有时候见到我们也发现不了，强迫症患者有时候并不会表现出症状，患者会出现强迫的情绪，下面为大家介绍一下怎么摆脱强迫情绪？

如何摆脱强迫情绪障碍?

摆脱强迫情绪障碍可采用转移法，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

摆脱强迫情绪障碍可采用行为中止法，行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念："毫无必要，我有毅力控制它!"然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

摆脱强迫情绪障碍可采用宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

强迫症怎么治疗好?

我们最关心的是那些我们最不想要的症状，在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西，面对阴影是我们健康，阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实，症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执著。

强迫症怎么治疗?好的开始是成功的一半!

内心的平静和放松是好的开始，忙碌和充实的生活对恢复很有好处，如果你没有真正明白强迫体现了那种自然规律，情况可能还会有反复。在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。一个压力合适的生活氛围对于一个人的恢复很重要，看能不能创造这么一个氛围。为自己活着，别压抑自己，强硬一些，不要太关注别人的评价，考虑自己的感受，死要面子活受罪。

上面为大家介绍的就是怎么摆脱强迫情绪，强迫症也是会对患者的身心健康造成影响的，希望患者能够积极的面对治疗，尽力转移自己的注意力，不要总是强迫自己，学会有什么事情和别人分享，不要压抑自己。