如果你经常做梦，可能是因为你的睡眠质量不够好，导致身体和大脑在睡眠时分泌出一些化学物质。这些化学物质可能会影响你的情绪和思维，从而导致你做梦。

如果你想改善这种情况，以下是一些建议：

1. 改善睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境可以帮助你更容易入睡。

2. 放松技巧：尝试使用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解压力和焦虑。

3. 饮食调整：避免过度饮酒、咖啡因和烟草等刺激性物质，同时增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。

4. 运动：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，提高睡眠质量。

5. 咨询医生：如果你经常做梦且影响了你的日常生活，最好咨询医生或心理医生寻求帮助。

请注意，以上建议只是针对某些人群的建议。如果你有其他疑问或需要更多帮助，请咨询专业医生或心理医生。