吃糙米不会加重湿气，反而有利于缓解湿气现象。

糙米是未经精加工的大米，保留了外层的糠皮和胚芽，相对于白米来说，在中医理论中在调理体内湿气方面，糙米有一定的益处，原因如下：

1、纤维含量高：糙米保留了米谷的外层糠皮和胚芽，这些部分富含纤维。纤维可以帮助促进消化、排便和湿气的排出，有助于改善体内湿气状况。

2、有助于健脾：糙米是健脾的食物，有助于促进脾胃的消化和吸收功能。而健康的脾胃功能有助于防止湿气的滞留。

3、营养丰富：糙米含有较多的维生素、矿物质和其他营养成分，这些成分对于维持身体的健康平衡有重要作用，维持整体的健康状态有助于减少湿气问题。

4、有助于通便：由于糙米富含纤维，可能有助于改善肠道功能，预防便秘，进而减轻湿气问题。