在大家看来失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡多发生在中老年人群中，但是近几年随着各方面的压力加剧，不少青年人群中出现了失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡现象。这让不少人头痛，因为睡眠不仅影响睡眠的质量，还严重影响生活和工作，你治疗失眠势在必行。但是患上失眠后仅仅靠药物治疗是不够的，我们要从生活中去调理，只有从根本上找到解决方法我们才能彻底治疗失眠。那么我们下面就来看看如何调理失眠吧。

患上失眠后该如何调理：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡失眠失眠胃溃疡、结石也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

失眠的注意事项有哪些呢？

1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

6、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

失眠虽危及不到生命，但是长期的失眠将导致患者神志不清，甚至导致抑郁。所以大家加要重视失眠症状，不能掉以轻心。特别是青少年以及女性。坚持好的生活习惯将会减少失眠症状。通过上面的学习大家要时刻注意身体健康和如何去调理失眠，千万不要乱用药，因为不适当的用药将严重影响身体健康，只有科学的方法才能治病。大家一块加油吧。