30岁保养身体健康拒绝熬夜，同时加强胸部保养，增加营养，同时保持良好的心情。

1、拒绝熬夜：长时间的熬夜对身体的健康相对来说是比较大的，就会导致生物钟出现紊乱，还会导致体内的内分泌功能出现异常，所以一定要避免长时间的熬夜，需要在晚上的11点之前上床休息，保证6小时到8小时的睡眠，拒绝熬夜。

2、加强胸部的保养：一般女性在进入30岁以后，胸部的组织和脂肪就会逐渐的丧失，就会导致乳房的部位出现下垂，或者是乳腺增生等一些疾病，要保持愉快的心情，避免长时间的熬夜，也可以经常对乳房的部位进行按摩，穿合适内衣能够避免乳房下垂，减少乳腺疾病的发生。

3、增加营养：30岁以后人体储存的钙能量已经达到了顶峰，如果不及时的补充身体所需要能量，就有可能会导致钙质流失就会导致骨质增生，需要及时用些含钙比较高的食物，比如纯牛奶、豆制品也可以多晒晒太阳，同时也要多吃些新鲜的瓜果和蔬菜。

4、保持良好的心态：良好的心态是比较重要的，当患者变得心态比较好乐观向上以后，可以减少一些烦恼的发生，乐观向上的心态是美容的最佳美容剂。