如果您发现自己身上长了痤疮，以下是一些可能有用的建议：

1.保持面部清洁：每天用温水和温和的洗面奶清洁面部，特别是脸部和脖子周围的区域。不要使用刺激性的化妆品或肥皂。

2.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤屏障，导致更多的油脂分泌，从而加重痤疮症状。尽量避免频繁洗脸，尤其是在睡前。

3.保持健康饮食：饮食中应该包含足够的维生素A、C、E和锌等营养素，这些都有助于皮肤健康。

4.使用合适的护肤品：选择适合自己皮肤类型的护肤品，如控油、保湿等产品。同时也要注意防晒。

5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和炎症加重，所以不要轻易挤压痘痘。

6.去看医生：如果痤疮严重影响到日常生活，建议去看医生进行治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多帮助，请随时告诉我。