预防肩周炎的运动主要有以下几个动作：第一个蝎子爬墙，就是站在墙的旁边，患侧肩部对着墙壁，然后像蝎子一样一点一点的向上爬，直到爬到不能在爬的时候停住，然后向下再向上，慢慢肩关节的外展功能得到改善。同时尤其是四五十岁年龄的患者的时候，注意有这种糖尿病、颈椎病，或者是偏瘫的患者应该高度的重视，及时活动肩关节，避免形成肩关节的僵硬，进而发展成为真正的肩周炎。在预防肩周炎的锻炼方法上，首先嘱咐病人一定要避免肩部肌肉过度劳累、劳损、外伤、着凉等不利因素，嘱咐病人注意肩部保暖，减少肩部的活动量。

病人患有肩周炎，主要是因为病人的肩部受到外伤，或者长时间着凉使肩部的肌肉发生损伤并产生粘连，使病人感觉肩部有疼痛感，影响睡眠，同时也会出现肩关节活动范围受限的临床表现。肩周炎患者正确的睡觉姿势是平卧或者是健侧卧位，这样可以避免患病部位受到压迫，出现水肿加重的情况。这两种卧位可以避免肩周炎的疼痛，利于患者的血液循环的改善，缓解疼痛。

颈椎病是一种退行性病变，随着年龄增长，发病风险逐渐增高，它的主要的症状包括颈肩疼痛、压迫神经导致的肢体活动障碍甚至是瘫痪，一般不可自愈，多需药物治疗、理疗或者手术治疗。疼痛方式：肩周炎肩痛的主要特点和肩活动有关，比如肩上举、后伸摸后背，这时候会引起肩部疼痛，而颈椎病是肩越上举反而疼痛症状越轻。肩周炎多见于50岁以上的患者，主要是由于肩关节周围肌肉韧带等软组织发生广泛性的粘连，从而出现肩膀的疼痛以及活动受限。