特别是急性腰肌扭伤后不注意保暖和休息，未能为受伤的肌肉创造修复条件，腰肌持续运动，容易导致腰肌慢性损伤，从而造成腰肌劳损。腰肌劳损通常是一种腰肌的肌膜或者是慢性的下腰劳损造成的。他指的是包括你的这种肌肉系统，然后小关节关节囊或者是这种韧带系统引起来的这种疼痛，我们统称为这种腰肌劳损。

同时要控制体重，减轻体重，要积极的进行注意休息保护，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电就完全可以的。对于腰肌劳损患者，可以适当的多吃一点绿叶蔬菜，比如说菠菜，油菜，小白菜，芹菜之类的蔬菜，含有丰富的维生素C，维生素C具有抗炎，抗坏血酸的作用，能够减轻腰肌劳损部位炎性水肿的情况。当然我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。

临床上对于主要的原因还是包括以下几个方面，第一主要还是病人受凉，受寒就会引起病人腰部出现疼痛症状的。这种情况还可能是由于患者长时间不锻炼，导致了腰部肌肉力量不足所导致的。在外伤以后，如果说明显的有腰部肌肉水肿的情况，如果治疗不及时不彻底，会导致腰部肌肉水肿无法完全的消退，后期就会出现腰部肌肉黏连软缩，从而引起腰部肌肉的劳损。