日常生活中会有很多事情会让女性的压力倍增，并使她们产生情绪化，有时候一紧张就头疼、胃疼，大的情绪波动是会对健康带来影响的，从而降低了工作兴趣和效率，所以生活中缓解压力的这些办法你一定要知道。

　　工作紧张的时候来个深呼吸

　　深呼吸是缓解压力最简单也是最有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率，帮助你的血压下降并保持平稳。

　　怎样深呼吸?静静地坐下来，闭上眼睛，一只手放在肚子上，另一只手放在胸前，来感觉每一次的呼吸。用鼻子慢慢地、深深地吸一口气，将肺部装满气体的同时鼓起肚子，使隔肌下降，胸廓变大。然后屏住呼吸，3-5秒钟后，把嘴巴做成口哨样形状慢慢地将肺部所有气体呼出体外，随着呼气腹部完全内收把膈肌上提，全程10-15秒。重复这样做几次，就会觉得舒适轻松。

　　工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”

　　冥想可以放松紧张的心灵和僵硬的身体，是缓解压力很传统的一种方法。

　　冥想是什么?每天花10分钟当然更长一点时间会更好，或一天中分几次来静静地坐在那里，闭上眼睛，可以配合一些柔和并音量很低的音乐，将头脑集中于一件单一的事情上来，尤其是关注你的呼吸或者一个特定的词语、口头禅等等。总之，排除一切杂念，将思想集中起来使身心灵达到统一、平衡。

　　在户外时，调整呼吸，动起来

　　做一种有氧运动让心脏的速率提升起来，这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

　　如何运动?要求每次锻炼的时间10分钟以上不少于30分钟，每周坚持3到5次。比如散步可以10分钟1080步的速度先慢后快，使心率加快到120-140次/分左右，只要保证每天有20分钟的时间能够让自己动起来，分散你的坏情绪，就可以缓解压力。

　　工作间休息，让味蕾满足一下

　　吃蘑菇会消除疲劳，吃苦瓜可改善脾气，吃猕猴桃能缓解压力——快来看看哪些神奇的食材能帮忙，只要吃了就能快速恢复好心情，赶走坏情绪!

　　吃什么?心情不好，可以吃橙子和葡萄柚等富含维生素C的食物，维C有助于降低你的压力激素。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平静下来。小米能消除紧张肚子痛，燕麦可以消除忧郁，牛奶使人缓解紧张，莲子吃了安眠又安心，番茄吃了可开胃。

　　大量的科学研究表明，巧克力会给人带来好心情，是因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪，其中含有丰富的镁元素具有安神和抗忧郁的作用。

　　释放心理压力的办法其实有很多，并不是每一种都是适合任何人的，因此，女性朋友们在选择释放压力方法的时候，也应该要根据自己的性格爱好以及实际情况，来选择最适合自己使用的释放压力的办法，这样才是最有效的。