鼓膜内陷是一种常见的耳部疾病，通常是由于鼓膜内部积聚了过多的液体或者炎症引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 去医院看医生：如果您怀疑自己患有鼓膜内陷，最好尽快去医院进行检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。

2. 保持耳朵清洁：在医生指导下，可以使用温水和肥皂轻轻清洗耳朵，去除耳垢和分泌物。

3. 避免噪音刺激：减少暴露在噪音环境中，避免吸烟和饮酒等刺激性因素。

4. 注意饮食健康：多吃富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类等。

5. 休息好：保持充足的睡眠和放松心情，有助于身体恢复健康。

总之，如果您怀疑自己患有鼓膜内陷，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。