眼睛乌青是一种常见的症状，通常是由于长时间暴露在光线强烈的环境中、长时间使用电子设备或者过度疲劳等原因引起的。以下是几种可能有助于缓解眼睛乌青的方法：

1. 休息：尽量减少工作和学习的时间，让眼睛得到充分的休息。

2. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要停止一下，并且要注意保护眼睛。

3. 饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和叶酸等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等。

4. 多喝水：保持身体水分充足，有助于保持眼睛湿润。

5. 使用人工泪液：如果症状严重，可以使用人工泪液来缓解症状。

6. 使用药物：如果症状严重，建议咨询医生进行治疗。

需要注意的是，以上方法只是缓解眼睛乌青的一些常见方法，具体治疗方案还需要根据个人情况而定。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。