腮腺炎是一种常见的病毒性感染，通常会引起腮腺肿胀、疼痛和发热等症状。以下是一些预防和护理腮腺炎的建议：

1. 预防：避免接触患有腮腺炎的人，尤其是那些已经感染过该病毒的人。如果您已经被感染了，请及时就医治疗。

2. 保持卫生：手部卫生非常重要，特别是在与患有腮腺炎的人接触后。可以用肥皂和水清洗双手，并使用消毒剂进行消毒。

3. 饮食调节：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，有助于增强身体免疫力。

4. 注意休息：在恢复期间，要注意充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

5. 使用药物：可以口服抗生素来治疗感染。同时，应遵循医生的建议并按照医嘱进行治疗。

总之，预防和护理腮腺炎需要采取综合措施。如果您出现任何不适症状，请及时就医治疗。