肾虚是中医学中的一种病理状态，常见于老年人和女性。以下是一些常见的肾虚食疗方法：

1. 枸杞子：枸杞子具有滋阴补肾、明目等功效，可以适量食用。

2. 红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，有助于补血、养颜等作用。

3. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、锌等营养成分，可以帮助补充身体所需的营养物质。

4. 熟地黄：熟地黄具有滋阴补肾、清热解毒等功效，可以适量食用。

5. 山药：山药具有滋阴润燥、健脾益气等功效，可以适量食用。

6. 芡实：芡实具有补肾壮阳、健脾胃等功效，可以适量食用。

7. 大枣：大枣具有补血、养血、益气等功效，可以适量食用。

8. 黄芪：黄芪具有益气固表、增强免疫力等功效，可以适量食用。

需要注意的是，在食用任何中药材或食品之前，最好先咨询专业医生或中医师的建议。同时，如果出现任何不适症状，应及时就医。