高血压患者不能吃肥腻的肉食，不能吃太咸的食物，食盐的摄入量每天不能超过5~6克，平时可以适量的多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类的，特别是多吃一些含钾量高和含钠量高的食物，能够促进血压的降低。高热能食物，高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者要高，高血压患者多伴有超重或肥胖，所以在饮食上应该限制高热能饮食。建议清淡饮食，多吃一些蔬菜、水果，以及豆制品和鱼肉等。

高血压是可以喝黑茶的，黑茶中除含有大量的碳水化合物、多种维生素及微量元素外，黑茶中的茶皂素可以降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，有促进纤维蛋白溶解、防止血小板聚集、降低血压、抗凝血的作用。高血压患者在日常生活中坚持清淡低脂和低盐饮食，在喝茶时一定要适量，不能喝的过浓，因为喝浓茶时可能会刺激胃肠道反射性地引起交感神经兴奋，容易升高血压。高血压的患者可以喝黑茶，黑茶属于一种保健茶，里面含有多种维生素及微量元素。

有专家指出高血压患者头部疼痛性质、程度与患者的年龄、性别、高血压不同的发展阶段以及不同的发展程度有一定的相关性，紧张性头疼往往发生在高血压早期，血压波动在130毫米汞柱到140毫米汞柱，低压在85到90毫米汞柱的患者中，多为青壮年人，而且头部疼痛多局限于一侧或者两侧的前头部以及后头部，这种情况往往是由于患者长期精神紧张过度，或突然受到强烈的刺激、打击引起来的。对于高血压患者来说，不能忽视头痛这个危险的信号，紧张性头痛往往发生在高血压早期，血压波动在130到140，1至85到90毫米汞柱的患者中，多为青壮年人，而且头疼多局限于一侧或者两侧的前头部及后头部，主要是由于患者长期的精神过度紧张，受到强烈的刺激打击所引起的。季节更替时天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，从而导致头痛的出现。