对于颈椎肌肉的劳损，它的恢复主要采取以下几种方式：

第一、患者在周末可以到空旷的地方放风筝，晚上利用间隙抬头看天空，一般可达到缓解脖子疼痛的效果。

第二、在工作和学习一段时间后，如颈部出现不舒适，患者可将双手举过头顶，抬头看手，并配合吸气，前后左右四个方向各做50次，可缓解疼痛的症状。

颈椎的肌肉劳损多发生在白领阶层、初中生、高中生，可能是出现颈部的肌肉劳损，这些多是由于坐姿不正、长时间低头伏案过多，或者是经常看手机、卧姿不正的患者。因此，要注意引发颈椎肌肉劳损的因素，对于预防颈椎病有很大的意义。

患者出现了颈椎疼痛，一般患者可能是出现了颈椎病或者是出现颈椎骨折，可以使用止痛的药物，活血化瘀的药物或者是使用肌肉松弛药，比如患者出现了明显的疼痛，一般患者可以口服非甾体抗炎药进行止痛，使用美洛昔康，氯诺昔康，西乐葆，芬必得进行止痛。患者还可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，活血止痛胶囊，促进局部的血液循环改善症状。如果是患者出现了明显的肌肉痉挛，一般患者可以口服肌肉松弛药，比如口服鲁南贝特。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

在治疗上，首先要避免长时间看手机。长时间的玩手机，可引起颈椎的疼痛。可以涂抹酮洛芬凝胶、口服解除肌肉痉挛的药物，以及非甾体类的消炎镇痛药。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。