拉伤和扭伤的区别，拉伤是牵拉的损伤所导致的，特别是在提重物、搬重东西、肢体过度拖拽以及猛烈的蹲起、跑跳活动中，就会导致肌肉、韧带过度的牵拉受力，从而引起肌肉、韧带的拉伤情况。扭伤主要是扭曲所导致的，特别是在负重活动时，关节部位出现过度扭曲的情况，就会导致韧带、肌肉出现过度的屈曲，引起韧带、肌肉的扭伤。所以拉伤和扭伤的区别主要是受力的原因不一样，拉伤是过度牵拉所导致的，而扭伤主要是韧带、肌腱过度扭曲所引起的。扭伤多见于下肢的踝关节、足部及膝关节。

同时，及时地前往正规医院就诊检查，可以前往骨科就诊，通过骨科医生的临床查体并且结合X光片、CT等检查来明确外伤诊断和病情程度，然后进行相应的对症治疗。根据问题询问的情况分析，在日常生活中可能会由于各种外伤原因引起脚扭伤的情况，通常会出现扭伤后局部疼痛、肿胀、活动受限等症状表现。同时可以在肿胀疼痛明显的部位进行冰袋冰敷治疗，起到止血的作用。建议在扭伤后需要对脚踝关节进行保护，避免继续负重、行走以及剧烈的活动。

出现这种疼痛，一定要到正规的医院进行详细的检查，然后选取合适的治疗方案，包括微波理疗，红外线照射以及局部的止疼膏药进行对症治疗，这样就能够逐渐缓解好转。睡醒觉之后脚踝骨出现扭伤的疼痛样感觉，这种情况有可能是由于睡觉姿势不正确，或者是踝关节受压，导致了损伤性的疼痛。另外也有可能会是出现在比较寒冷的环境当中造成的冻伤之后引起了疼痛。