平时加强腰背部肌肉的锻炼，做做小燕飞，抓单杠等运动，睡硬板床，防止睡软床，养成好习惯，避免经常弯腰，搬，抬，杠，拎重物或者是负荷运动。腰间盘突出不是不能弯腰，但是弯腰使肌肉紧张，椎体牵引力增大，加重腰椎间盘突出，尤其弯腰抬重物或者长期的久坐，这些会加重腰椎间盘突出。建议不要有这些动作，如果非得做弯腰动作，可以先慢慢蹲下，轻轻弯腰，动作慢而且轻，可以给脊柱有缓冲的机会。避免外伤引起扭伤，加重间盘突出。

如果说突出的椎间盘导致了明显的硬膜囊受压，这种情况就会导致脊髓传导性明显减弱，从而就会引起明显的双下肢酸、麻、胀、痛和无力的情况，并且还会引起病人出现走路时有间歇性跛行的情况，而一旦出现了这种情况就需要行手术的治疗，以解除硬膜囊的受压，以提高病人的生活质量。对于病人出现了腰间盘突出、硬膜囊受压的情况，这种情况多见于中央型的椎间盘突出，从而导致了椎管内的硬膜囊出现受压，从而引起脊髓传导性的减弱，如果说硬膜囊受压比较轻，这种情况只是会出现明显的腰骶部、中间部位的疼痛，并且有时会出现双侧臀部有明显的酸胀和下坠感。

椎间盘突出是属于局部的结构改变，要根据所产生的具体临床症状表现来决定系统的治疗，比如早期可以通过牵引配合运动康复的方法，改善局部的异常姿势，或者通过手术的方法治疗。要防止后期突出的症状加重，容易压迫到神经根，从而可能出现有下肢放射性的疼痛，以及肌肉收缩无力的运动功能障碍。如果存在腰椎间盘突出，通过这种药物的方法进行治疗，有一定缓解疼痛的作用，但并不能彻底治愈。会产生有无法走路的现象，同时生活当中的保养也比较关键，以免出现复发。