临床中很多患者因为腰部不适或者腰部疼痛来就诊，经过临床体格检查、辅助的影像学检查后，排除腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或者腰部肿瘤、腰椎结核等情况后，再判断患者可能患有腰肌劳损。患有腰肌劳损后会有几个很典型的临床表现，比如早上起来需要低头刷牙、洗脸时，腰肌劳损的人群在弯腰、低头时很有可能会感觉腰像折了一样，必须拿手去顶一下腰才能弯下去或直起来，此时多提示出现了腰肌劳损。另外，久坐、久站、经常弯腰或弯腰搬重物的人群，也属于容易患有腰肌劳损的高危人群。如果作为患者，自己怎么判断有没有腰肌劳损的可能性呢？

在出现腰部肌肉劳损以后，可以多吃一点含纤维素，维生素比较高的新鲜水果蔬菜，因为纤维素和维生素，一是能够起到促进炎性水肿的吸收和消退的作用，并且维生素C还具有抗坏血酸的作用，有利于腰肌劳损部位水肿的消退和坏死组织的吸收，从而能够减轻腰部肌肉劳损的临床症状，对于腰肌劳损的恢复有很好的帮助。从而就会导致腰部的肌肉发轴、僵硬和松弛度减弱，从而影响一部正常的受力活动。对腰部肌肉劳损的患者主要是导致了腰部的肌肉出现劳损，受凉引起炎性水肿的情况。

腰肌劳损从中医的角度来讲就是肾虚，肾没有实症都是虚症，不管是阴虚还是阳虚都会出现腰膝酸软无力，就是腰肌劳损的症状。还可以做一些像五禽戏、瑜伽这一类的运动体操，从中医的角度讲这样可以治疗肝肾阴虚；腰肌劳损从中医的角度来讲，腰是被肝肾所主管的，就是所说的肾主骨生髓，肝肾都对腰肌有明显的影响。治疗的时候首先要对腰部的肌肉进行保暖，等于增加血运；