预防颈椎病一般需要注意以下几个方面：1、可以做以下动作，比如双手上举抬头走路，这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松，有助于减轻炎症物质积聚，还可以使肌肉痉挛得到一定的改善，增加血液循环。2、第二个动作可以用颈椎写米字。3、第三个可以进行头手对抗，这样可以锻炼颈项部和肩背部的肌肉力量。这些动作都是主要锻炼肌肉力量，在这些动作以外还需要避免一些不良的姿势，比如长期低头伏案工作、玩手机以及长期开车。除了以上锻炼以外，像太极拳、八段锦等全身活动的有氧运动，对颈椎和预防性椎病也有很好的作用。

颈椎病一般分为四型。第一，神经根型颈椎病，颈椎病神经根型发病率最高，约占50%到60%。第二，脊髓型颈椎病，约占颈椎病的10%到15%。第三，交感神经型颈椎病。第四，椎动脉型颈椎病。再就是，除了以上四种类型以外，可同时有两种或者是多种类型的症状同时出现，有人称之为复合型。但在这类的病人中，伴有其他类型的部分表现。少数颈椎病人，在椎体前方有较大而尖锐的骨质增生，压迫食管产生了吞咽不适，称为食管型颈椎病，此型比较的少见。

颈椎病的患者在饮食上，一般来讲没有什么特殊的，避免辛辣刺激性的食物，避免油腻性的食物，当然也不能常时间吃一些太甜以及太咸的食物。其实对于颈椎病的患者，饮食在治疗或者缓解颈椎病引起的症状方面没有什么太大的作用。对于脊髓型颈椎病以及比较严重的神经根型颈椎病，需要积极的进行手术治疗，因为神经受到压迫已经非常严重了，只有手术才能够解除神经的压迫，恢复神经的功能，手术之后需要营养神经药物进行处理。对于颈椎病的患者一般要加强优质蛋白质饮食，比如鱼肉、羊肉、牛肉等等。