首先要注意避免长时间的低头，养成良好的姿势习惯，做颈部的保健操来帮助增强颈部肌肉的力量，改善颈部肌肉的血液循环，从而为缓解症状打好基础。如果疼痛比较严重，可以配合非甾体消炎镇痛类药物治疗帮助迅速的缓解疼痛症状。出现脖子脊椎的疼痛，常见的原因是颈椎病，是由于长时间的低头工作或者长时间保持不良的姿势所引起的，通常会产生局部的疼痛以及活动的受限。其次，可以采取局部的针灸、按摩治疗以及中药外敷的治疗来帮助缓解症状。

如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏、云南白药膏、狗皮膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物进行治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐，更有利于病人临床症状的改善。另外，平时需要尽量少低头，别长时间的低头伏案工作，千万不可以受凉，坚持每天局部应用热水袋或者是盐袋积极的进行热敷。而对于颈椎管狭窄非常严重的患者，就有必要积极的进行开创手术治疗的。颈椎管狭窄可以通过游泳锻炼，可以进行打羽毛球或者是放风筝锻炼，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎，这就是颈椎管狭窄的锻炼方法。

如果真的出现头痛还要判断产生头痛的原因，比如中老年患者出现头痛，考虑的不是颈椎问题，首先要排除颅内有没有问题。因此，判断颈椎是不是会引起头痛，首先要排除其他比较严重的疾病，其次再通过查体和影像学检查来判断是不是颈椎引起的头痛。门诊很多颈椎不好的患者会抱怨头痛，头痛一定是由颈椎不好引起的吗？如果是颈椎造成的头痛会采取对症、保守治疗来缓解。