调整好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，想要提高孕妇的睡眠质量，还要注意以下几点：饮食，孕妇的饮食也会影响睡眠质量，大家都知道，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，专家认为氨基酸能够提高大脑中一种叫血清素的化学物质的水平，从而让眼皮发沉，容易入睡。睡前要减少水分的摄入，随着胎儿体积增大，孕妇的膀胱慢慢受到挤压，所以如果进水过多，夜间频繁上厕所，容易打扰孕妇的睡眠；女性在怀孕以后，由于激素水平的变化，会对我们的情绪以及生活习惯、睡眠等都会造成一定的影响。

如果孕妇的胃疼状况持续很长时间并且症状很严重，一定要及时去医院就医，查明原因。此外，如果胃疼症状严重且持续，需积极就诊，以明确其具体病因，并给予针对性的治疗，以免贻误病情。女性一旦怀孕了，就避免应用药物，否则对自己以及胎儿会有一定的影响。

怀孕腰和腿疼痛，可能是由于缺钙所引起的，因为在怀孕的时候胎儿吸收了大量的钙质，然后准妈妈的钙质就会下降，骨密度也没有以前那么高，这时候出现轻微的腰疼现象是属于正常的生理现象。另外，孕期出现腿疼，也有可能是因为在怀孕时胎盘分泌一些松弛素等激素，导致关节韧带松弛引起活动时发生疼痛，这些都是正常的，如果是这种原因引起腿痛，一般不需要做特殊的处理。在妊娠期间是否出现腿疼，跟胎儿的性别没有任何关系。