孕妈妈在怀孕以后，由于体内激素水平会发生明显的改变，可能会导致女性出现恶心、呕吐、失眠、睡眠障碍、烦躁易怒等一切的不良情绪。同时，在睡觉之前喝杯热牛奶，牛奶里面的钙可以有促进睡眠的作用，具有镇静安神的作用。这些都是比较正常的生理性的现象。同时在睡前避免玩手机，看恐怖片等。

鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期不可缺少的食物来源，烹调过程中尽量清淡，避免油炸油煎。各种新鲜的蔬菜水果，可提供胎儿发育所需要的维生素及矿物质类营养素，也是妊娠期不可缺少的食物，如榴莲、鲜枣、荔枝、桂圆、樱桃等，这些水果在妊娠期都可以适量进食。怀孕后孕妇饮食习惯，和结构会影响宝宝的发育情况，实际上绝大多数食物，在怀孕期间都可以正常摄入，并没有绝对严格的限制。

孕晚期拉肚子首先应该明确拉肚子的原因才能有效的治疗，比如因为进食了不洁饮食引起的细菌性的腹泻，除腹泻还合并发烧，这时候应该及时的医院就诊，查血常规跟便常规。如果是因为受凉或者病毒感染或者是因为吃了刺激的食物导致的肠功能紊乱，这时候拉肚子首先还是从饮食来调节，可以清淡饮食1-2天，让肠道能处于一种休息的状态。如果一直腹泻比较严重，应该及时到医院就诊明确诊断。如果还不好还可以补充一些微生态制剂，比如双歧杆菌，调节肠道的微环境，也是非常好的。