孕吐胃里反酸可以通过少食多餐、避免刺激性食物、避免躺下或俯卧、食用碱性食物等方法进行缓解。

1、少食多餐：避免空腹和过度进食，建议应少食多餐，有助于减少胃酸的分泌和胃的负担。

2、避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、酸性和刺激性食物，如咖啡、碳酸饮料、辣椒、柠檬等，这类食物可能刺激胃酸分泌。

3、避免躺下或俯卧：尽量保持身体直立或坐着，避免在进食后立即躺下或俯卧，以避免胃酸倒流到食道。

4、食用碱性食物：某些碱性食物可以中和胃酸，如香蕉、土豆、酸奶等，可以在餐间食用。

此外，还可以通过避免过度饮水、保持良好作息、调节心理压力等方法进行缓解，如果症状比较严重，还可以在医生的指导下服用维生素B6、氢氧化铝等药物进行缓解。