保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹。

产后失眠，大部分都是因为宝宝的作息时间还没有建立，在晚上的时候，妈妈可能每隔一两个小时就要起来给宝宝喂奶、换尿布等等，这样会使妈妈的睡眠得到严重的干扰，自身的睡眠时间也会缩短，因而出现紊乱而导致失眠。这种情况下，建议妈妈可以配合宝宝的作息时间来，在宝宝睡觉的时候，妈妈也休息，宝宝醒了之后，妈妈也跟着醒，因为宝宝的每一次睡眠时间大约是在1~2个小时，而我们正常人的睡眠时间也差不多是两个小时左右，这样也可以保证睡眠时间上的充足，进而来缓解失眠的情况。

常见的失眠的主要原因有:一，服用药物和刺激性饮料引起失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药、苯丙胺等，长期服用安眠药，一旦戒掉也会出现戒断症状、睡眠浅、噩梦多。此外，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。二，焦虑、烦躁等不良情绪引起失眠。焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。