高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。

缓慢起床早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃~35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。

饮水一杯洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘。

适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。

耐心排便切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有习惯性脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘脑血栓脑出血便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难。

早餐清淡一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。

午后小睡午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

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