如何确定自己得了高血压？

（1）高血压的诊断靠测量高血压，实际上患者朋友在家里面就可以完成高血压的诊断；

（2）不在同一天测量，按照我们说的方法去正规的测量血压，如果测量的数值在140-90以上，在不同的三天你的血压都是在130-90以上，就可以确定就是患了高血压病，需要到医院找医生再给你做更明确的诊断。

老年的高血压患者原则上选择的水果还是应该富含维C、富含钾，富含这种天然叶酸的是更好的选择。比如苹果、火龙果、橘子这样的食物，含有维C，维C不仅能保护血管，而且能够抗氧化的作用，同时像橘子、蔓越莓这些还有天然的花青素，可以有一定的抗氧化的作用，橘子里含有天然的叶酸，可以降低同型半甘氨酸。对于东北的这种高血压患者，很多都是低钾饮食，所以适当的补充香蕉不仅有助于补充钾，而且还能补充果胶，对患者是非常有帮助的。同时香蕉是个非常好的水果，因为对老年人香蕉不仅含果胶，同时富含大量的钾。

高血压患者在饮食方面，如果从降压角度主要是限制盐的摄入，另外限制脂类的摄入，如果摄入脂类不饱和脂肪酸更好，从这个角度鱼油可能会有一定的好处。另外通过降脂动脉粥样硬化可以得到有效的预防，但是高血压患者服用鱼油，没有证据显示可以降低血压或升高血压。鱼油当中含有丰富的EPA和DHA，这两种都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸长期服用之后有降低血脂的作用，科学研究发现EPA长期服用有降脂作用。但是如果从必要的饮食看鱼油并不是非常必须的，如果有条件的可以服用一定的鱼油，不服用整体来说对高血压没有太多影响。