纤细大腿!

　　纤细大腿step1

　　step1先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

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　　纤细大腿step2

　　step2左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

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　　纤细大腿step3

　　step3将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。