平时要多吃一些含钙量和含磷量较高的食物，早餐可以喝豆浆或者是一些杂粮粥，再搭配一颗高蛋白的鸡蛋，既能够补充充分营养，又比较容易消化。主要表现为骨质微细结构的变化，特别是松质骨出现了比较严重的缺失，从而造成生物力学的改变，轻微的外伤都会造成骨质疏松，造成骨折的情况。通常分为以下几种：宜吃一些高蛋白有营养的食物。

骨质疏松的患者早期会表现睡醒后出现“沉僵”现象，后期会骨头痛。四、骨质疏松还容易引起骨强度变弱，骨质变脆，容易发生骨质疏松性骨折，最常见的骨折部位就包括腰椎、胸腰段、桡骨远端和髋关节这几个部位。第二，骨折：骨折可因轻微活动、创伤、弯腰负重、挤压或摔倒后发生，多发生在脊柱、髋部和前臂，其它部位也可发生，如肋骨，盆骨，肱骨甚至锁骨和胸骨等。

还需要做一些相关的化验室检查，以明确导致骨质疏松的原因，例如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血钙、血磷、24小时尿钙以及碱性磷酸酶检查，同时还需要检查甲状腺功能，可以做甲状旁腺激素检测，查看是否是由于甲状旁腺功能亢进所导致的继发性骨质疏松。同时，还可以完善一些生化检查来明确骨质疏松的病因，比如最常见的甲状旁腺素、尿本周氏蛋白、电解质、血钙、血磷、血糖、血脂、碱性磷酸酶等项目，帮助明确骨质疏生的一些病因和继发的并发症。骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。