如果伤后一个月走走路可能还会出现肿胀的情况通常没有完全恢复好，伤筋动骨过百天，而且脚踝部承重着整个身体的力量，由于伤后长时间的走路或者久站，肯定会出现疼痛和肿胀，时间还早。所以一定要注意休息，适当的活动最好，建议局部热敷、减少走路的次数、避免久站，可能随着时间的延长症状会逐渐的消失。脚踝部的扭伤多数会在不经意的时候出现，会出现脚踝部的疼痛和肿胀，通常建议做放射线检查看看脚踝关节的骨质有没有发生异常，比如骨折。有一些生活的小窍门在崴脚的时候可以用得上，血管有热胀冷缩的功效在伤后三天内肿胀会达到高峰，所以三天内用冷敷的方式治疗，使血管收缩减轻疼痛、减轻血肿。

如果是脚扭伤24小时之内用热水泡脚，热水会导致损伤部位的毛细血管扩张，因为这种肿胀一般都是毛细血管破裂，或者其他组织水肿导致的。所以过了24小时，一般出血就会止住了，这个时候再让毛细血管扩张，就可以让血运把积聚在局部的一些瘀血，或者是一些炎症渗出随着血流带走，可以促进消肿。所以24小时之内，也就一天之内建议冰敷或者泡冷水，冰敷和泡冷水会刺激毛细血管收缩，从而起到止血消肿的作用。如果你毛细血管扩张了，可能导致渗出或者出血更多，有可能会越泡越肿。

平时主要就是避免进行剧烈的运动，保证良好的休息，同时也要经常进行局部的热敷、理疗和按摩等进行调理，这些后遗症就会逐渐的恢复，也要注意脚部的保暖，平时注意穿舒适的鞋子。脚部扭伤后，如果没有得到良好的恢复，主要的后遗症就是容易导致经常性的疼痛，如果进行剧烈的运动，或者是跑步时间比较久等等，就容易导致出现扭伤部位有疼痛，或者是水肿等情况的发生。