耳鸣是老年人的一种常见病症，耳鸣的出现并非毫无缘由，在生活中有很多因素能导致耳鸣，这些原因除了来自一些临床疾病外，还有一部分主要来自于不规律的生活作息，以及不科学的饮食习惯，如果能在生活中进行科学的防治，可在一定程度上延缓耳鸣的出现。具体的方法有：

①保持心情愉悦，要有乐观豁达的生活态度，避免情绪激动。

②不熬夜，保证充足的睡眠。

③戒烟、限酒，不喝咖啡、少吃盐，适量饮用绿茶。

④避免接触噪声，尤其是避免长时间处于过度嘈杂的环境中。

⑤避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素等。

⑥定期参加力所能及的运动，如打太极拳、散步、广场舞、门球、台球、慢跑等，以改善血液循环，从而使内耳微循环保持良好的状态。

⑦低盐、低脂饮食，以植物蛋白质(如豆类、豆制品)、优质蛋白质(鱼、鸡肉等)为主，少吃动物性蛋白(如猪肉、牛羊肉等)，多吃瓜果蔬菜。

⑧积极治疗全身疾病，如高血压患者要积极服用药物控制血压、血脂，糖尿病患者要通过运动、饮食控制、或者药物辅助达到稳定的血糖水平，以避免对内耳毛细胞构成危害。

⑨戒除用异物挖耳的不良习惯，避免对外耳的过度刺激。老年人耵聍容易受阻不易排出，可定期至医院耳鼻喉科检查。