近时期乳腺癌让很多女性朋友人心惶惶，坐立不安，生怕这种折磨人的疾病找上自己，经常是但经害怕，其实我们只要是掌握了乳腺癌的诱发条件，尽量去预防避免，还是很有作用的，平时少吃油炸、辛辣的食物，以免增加病菌入侵的危害。乳腺癌高危人群有哪些？

乳腺癌高危人群包括：

1.月经初潮年龄小于13岁，绝经年龄大于55岁的女性;

2.未婚或婚后不孕、初产年龄大、育后不哺乳或很少哺乳的女性;

3.有乳腺癌家族史的女性;

4.有乳房良性疾病史，比如乳房慢性炎症、乳房纤维腺瘤、乳房导管内乳头瘤等的女性;

5.反复发生乳头溢液或乳头糜烂的女性;

6.过多食用高脂肪食物的女性;

7.因各种原因反复接受高剂量的胸部X线照射的女性;

8.有烟酒嗜好的女性等。

其中，有一些因素是难以避免的，比如初潮年龄、绝经年龄、家族性遗传因素、良性肿瘤等，但也有一些因素是可以主动避免的。

人体必需的微量元素，其中碘为重要元素，其次为锌、硒、铁等。有医学研究标明，常吃含碘的海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜欢吃海藻类食物的激进饮食习惯有关。

研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻类食物，能调节和平衡血液的酸碱度，从而起到一定的防癌作用。此外，海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中防治乳腺癌的观点相一致。

国南方，居民生活每餐必有汤，所以进食紫菜的机会也多，南方女性在用餐时如果重视紫菜的重要性同样可以经常食用紫菜。

而海带的食用方法就更多了南方多用于煲汤，南方以炖和凉菜为主。蕴育专家推荐海带白萝卜汤是最佳搭配。因为萝卜能顺气宽中，消积滞、化痰热，药食同源的食物。

而且科学研究发现，萝卜所含的吲哚类物质可抑制动物肿瘤的生长，萝卜中的纤维木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的抗癌能力。

在疾病不断增加的时代，人们也越来越注重饮食养生，都说药疗不如食补，是药都带三分毒，可以在吃饭的过程中预防疾病何乐而不为呢，看来以上说明，相信大家对于如何预防乳腺癌都有了一些理解，适量的多吃一些含碘的食物，使乳腺癌远离自己。