看手指指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看皮肤：如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看运动：运动时感到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。

气血不足的患者其实单纯的从运动来说并不能够很好的有效解决气血，还需要通过平时的饮食来进行有效的改善，比如平时的饮食可以多吃一些补血的食物，比如有大枣、红糖、薏米、山药、赤小豆等食物，能够很好的帮助补充气血。一般需要通过运动，较轻微的话，也得需要30天左右才能够得到恢复，严重的话，也得需要2~3月左右才能够达到恢复的目的，平时也需要多注意休息，不要熬夜。

气血不足的失眠对老年人影响是比较大的，老年人身体偏虚，气血多为不足，这时候就要调补气血，具体用药听从医生安排。所以少发脾气、早睡早起、增加运动，对于气血不足的失眠都有很好的调节作用。失眠是非常常见的问题，好多人都有过失眠的体会，也是分实证、虚证的，虚证包括比如像肝肾不足、脾胃不和还有气血不足等等。而对于自己，要改善生活节奏或者生活状态，少生气、多活动、早睡早起，把伤阴、伤气的可能性先要排除掉，才能慢慢的补益起来。