产后女性饮食调理的同时还要注意按时休息，不要劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意不要紧张，不要压力过大，保证精神愉悦，这些都有助于乳汁的分泌，平时可以适当的下地活动。茭白，茭白吃起来既美味又能催乳，茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B维生素B维生素C，具有清热解毒，防烦渴，利小便的功效。母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。

在吃水果时，也可以用热水烫一下再吃，坐月子期间吃苹果还有助于消化增进食欲，吃橘子，橘子含维生素多，可以补充产妇所需要的维生素，香蕉具有润肠通便的作用，在坐月子期间可以适当的多吃一些，防止便秘。坐月子期间不能吃寒性的水果，如果吃寒性的水果，会导致宫寒，导致子宫出血过多，引起疼痛，以后会出现痛经的症状。坐月子还要多食新鲜蔬菜和优质蛋白的摄入，以促进机体的恢复。

坐月子如果有发烧和头痛的话，这种情况要看一下有没有感冒的症状，有没有流鼻涕或者是咽喉的疼痛，如果有话那么就是感冒病毒引起的，这个时候可以多喝一点水，注意休息，然后可以吃三九感冒灵治疗。5时，请及时到发热门诊就诊，行血常规、C反应蛋白检查，以便明确病因，制定合理诊疗方案。产后头疼的原因有很多种，常见的有产褥期疾病如产褥感染、产后抑郁症、产褥期中暑等。5可观察3天，如发热持续不缓解或加重超过38。