解除痉挛的方法通常主要就是逆向牵引，逆向牵引是指肌肉痉挛之后，它会出现疼痛，然后肌肉的功能障碍， 然后身体处于特殊的体位，举个例子，就是小腿腓肠肌痉挛的时候，可以把膝关节伸直，然后把阻值、足踝， 像背侧进行逆向的牵引，牵引的时候动作轻柔，不可采用暴力。所以肌肉痉挛之后，千万不要害怕，只要把痉挛解除，疼痛自然就缓解了。肌肉痉挛的缓解疼痛最有效、最简单的方法，就是解除痉挛。另外还可以对痉挛的肌肉，做一个局部的热敷来增加它的供血和供氧，这个对缓解肌肉痉挛也是非常有用的。

腰部肌肉痉挛有可能是劳累过度，或者是由于风吹受寒等引起的症状。如果症状没有得到缓解的，这就需要到当地的医院骨科进行就诊做相关的检查，然后给予合理的治疗。平时也可以参加户外运动，体育锻炼，这样能增加抵抗力，缓解腰部肌肉痉挛的现象。也有可能是由于经常一个姿势的站着，或者是一个姿势的坐着，以及负重的工作所引起的腰肌劳损所引起的这种症状。

对于肌肉痉挛要多久能恢复的问题，通常情况下，对于肌肉痉挛以后的病人，积极的配合治疗5-7天左右就可以恢复，首先需要先解释一下引起肌肉痉挛的原因，多数还是由于肌肉长时间处于高度紧张的状态，或者是最近一段时间剧烈地进行运动，受凉，再就是缺钙的问题，就会引起病人出现肌肉痉挛的情况，通常治疗的办法可以补充钙剂，另外一定要避免受凉，避免剧烈的运动，局部可以进行热敷，通常热水袋进行热敷，并口服一些松弛肌肉的药物，就完全可以的。