除了单杠以外，一些其他的动作也是可以做的，比如小飞燕，患者可以尝试平躺，趴在床上用腹部贴到床上，然后用手去够脚后跟，用这种疗法来锻炼腰椎的力量，同时也能缓解腰椎的压力，会治疗和预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的患者有一些锻炼是不太适合做的，比如仰卧起坐，会过度的折叠腰部，有可能会造成腰椎间盘突出的复发，所以一定要避免。由于腰椎间盘突出是腰椎和腰椎之间的压力过大所造成的，在拉单杠的时候，腰椎和腰椎的压力会持续地缓解，腰椎在重力的作用下会向下沉向下坠，此时就类似于一种腰椎的牵引疗法，对于缓解腰椎压力是具有很好的效果的，所以腰椎间盘突出的患者可以拉单杠。在临床上适合腰椎间盘突出患者所做的运动还是比较多的，比如拉单杠，。

严重者可出现腰椎代偿性侧弯，部分患者出现马尾综合征，引起大小便障碍，需要急诊手术治疗。疼痛部位一般为臀部向大腿及小腿后侧放射，伴有麻木感，在患者站立、行走久坐时加重，卧床休息部分患者症状可减轻。椎间盘髓核突破纤维环后，或突破后纵韧带后可直接刺激或压迫硬膜囊及神经根，造成神经根缺血缺氧，引起下肢疼痛。腰椎间盘突出是导致腰腿疼痛的常见病因。

平时生活中进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿针灸等等物理治疗，效果是非常不错的。​腰椎间盘突出压迫神经会导致下肢的疼痛、麻木、无力等情况，会产生右腿疼症状，所以还是建议患者先去医院做详细的检查，听医生的指导建议，然后对症治疗。平时生活中要调节好自身的饮食情况，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质的食物。平时生活要有规律，早睡早起，多注意休息，保证好睡眠充足，对于病情的恢复也是非常有效的。