产后在哺乳期，由于进食的食物往往比较高蛋白，而且活动量也比较少，容易导致便秘，这时候可以吃的水果有苹果，梨子，火龙果，香蕉，还可以吃一点山竹。含有丰富的膳食纤维和维生素c，是雪梨的主要营养价值，它能够帮助肠胃清理油腻。产后便秘吃水果，一般建议吃香蕉，香蕉富含的粗纤维比较高，容易通便，所以建议产后可以吃点香蕉通便。

便秘时，喝蜂蜜对大便有一定的润滑或是通便作用。平时也要加强运动适当的体育锻炼，对于一些新手妈妈非常的喜欢赖在床上，这样是不利于排便，适当的体育运动可以增强肠道的蠕动力，从而缓解便秘的症状，一般在分娩后6到8小时就要坐起，进行些翻身活动，采取多种睡姿和坐姿可以自己轻轻的按摩下腹部，第二天下地在室内来回的走动，生活规律和按摩腹部也有助于肠道恢复和蠕动，从而达到防止便秘的效果。器质性便秘应去除病因，而功能性便秘也有很多类型，其中胃肠道蠕动减弱、肠道益生菌减少所致的便秘，可以通过喝蜂蜜水得到改善。

女性在产后出现便秘的症状，需要通过合理的饮食调理进行缓解，轻微的便秘一般多喝水，顺时针按摩腹部或者是可以吃香蕉，苹果，火龙果，蜂蜜水，都能够起到润肠通便的作用，但如果通过饮食调整后便秘的症状没有得到缓解，要在医生的指导下服用药物治疗，可以用开塞露通便，用开塞露不会影响到母乳喂养，而且副作用比较小，也可以在医生指导下服用麻仁丸，在用药期间还要注意饮食上的调理，多喝白开水，也可以每天喝蜂蜜水，一定要禁止吃油炸，辛辣，容易上火的食物。治疗产后便秘比较有效的方法是多补充水分和多进食水果蔬菜，水果里面最有效治疗便秘的是红心火龙果，也可以每日餐后进食一杯果蔬汁，膳食纤维及维生素有助于明显改善便秘情况，同时每天要摄入充足的水分，不能因为不喜欢饮水而不喝水。可以增加纤维素的摄入比如说绿叶蔬菜如芹菜、韭菜等也可以吃一些水果比如说熟透的香蕉、猕猴桃等，也可以喝一些蜂蜜水或者吃一些芝麻，油脂含量比较高的食物。