月经期间运动要注意以下几点：比平常要适当的减少运动量，不需要太疲劳，适当的缩短运动的时间，放慢锻炼的速度，达到肌肉放松的效果就可以了。其实女性在月经期间是可以适当运动的，可以做一些轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动。视频摘要：月经期间可以运动吗很多女性朋友常常认为月经期间是完全不要运动的，这种说法是错误的。适当的运动对于平衡神经系统，加快血液循环，提高机体的免疫力，促进经血排除，是有很好的一个效果。

在正常的生理周期中，女人有一个时间段叫做绝对安全期，这时候进行性生活是不会怀孕的，这个时间段就是月经干净后三天内和月经来临前四天内，月经前一天正好是处于绝对安全期之内，正常情况下，这个时期是不排卵的，不会造成怀孕，所以也不需要服用紧急避孕药。但是一般情况不代表特殊情况的存在，如果是有月经不规律的情况也有可能会导致排卵提前，也不能完全排除这种可能，所以如果是要同房的话尽量的还是要做好避孕措施，为了保险起见。现在成年人的避孕方式很多，但是还是经常会有意外怀孕的情况，有人会说月经前几天和月经结束后几天同房不会怀孕，月经前一天同房会怀孕吗？

生冷之品可能导致腹痛、腹泻的发生，辛辣刺激的食物可能导致月经量的增多。其次，饮食方面注意不吃生冷、辛辣刺激的食物，建议吃一些温性的食物，还可以多喝一些热水。首先，一定要特别注意防寒保暖，避免因寒冷的刺激而引起痛经等情况。不要过度劳累，建议劳逸结合，多注意休息。