“日出而作，日落而息”是中华民族的作息规律。中医认为，白天属阳，应多劳动;晚上属阴，应当睡觉。熬夜，对于身体来说是一种反复的“煎煮”，长此以往，会让人体的“精、气、神”逐渐减少。

　　1.阴阳失调

　　长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质。“早睡早起”是一种很朴素的养生观念，言简意赅，只有保证充足的睡眠，才能进行高效的工作。

　　2.损害各脏器

　　中医的理论中，各个时辰都各自主管各个脏腑经络的功能。

　　子时(23点-1点)：不睡觉，胆气虚，全身腑脏功能下降，代谢力、免疫力下降，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症等;也会导致气色不好，黑眼圈。

　　丑时(1点-3点)：丑时不休息，血无法进入肝脏，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛，头晕、眼红、眼痛、耳鸣等症状，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。

　　寅时(3点-5点)：肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身。

　　卯时(5点-7点)：肺将血液送往全身，促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。如果没有充分的休息，毒素无法排出体外，就会导致便秘、痔疮、痘痘等等。