慢性咽炎可以通过改变生活习惯、保持良好的喉部卫生、缓解炎症、增强免疫力等方法来让喉咙不再有痰。

1、改变生活习惯：建议患者避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等，因为这些食物可能会刺激喉咙黏膜，增加痰的产生。同时，戒烟和限制酒精摄入也是很关键的，因为烟草和酒精都会刺激喉咙，加重炎症，导致更多的痰产生。此外，保持适度的运动也是有益的，可以改善呼吸道通畅，减少痰的积聚。

2、保持良好的喉部卫生：定期漱口、含漱盐水、保持喉咙湿润等。漱口可以帮助清洁口腔和喉咙，减少痰的滋生。含漱盐水可以改善喉咙黏膜的炎症状况，从而减少痰的产生。同时，保持喉咙湿润也是非常关键的，可以通过多喝水、使用加湿器等方式来保持喉咙的湿润状态，减少痰的黏稠度，便于咳出。

3、缓解炎症：使用口腔消炎药或者抗生素、植物类药物等，有助于减轻喉咙黏膜的炎症，从而减少痰的产生，常用药物为清喉利咽颗粒、蓝芩口服液、双黄连口服液等。

4、增强免疫力：充足的休息、规律的运动、管理好情绪和压力等，都有助于增强免疫力。特别是维持充足的睡眠，可以帮助身体更好地恢复和修复，提高免疫系统的功能。

除了以上方法外，还应避免频繁咳嗽或者清嗽，因为过度咳嗽或清嗽会刺激喉咙黏膜，导致更多的痰产生。