适合孕妇做的运动主要有以下几种：孕妇可以在饭后散步，能够增强心血管的功能，根据自身的情况来控制散步的时间，最好不要超过三十分钟，且要穿舒适合适的鞋子。不建议女性在怀孕期间进行赛马、击剑这些对抗类的运动，另外爬山，尤其去高海拔的山，也是不推荐孕妇进行，避免胎儿出现缺氧等情况。最适合孕妇的运动就是慢走，如果有专业的教练指导也可以进行孕妇瑜伽，这对孕妇都是很好的。

特别适合孕早期，怀孕3个月以内，胎儿发育还不稳定，宝宝还没有成型，在这种情况下如果进行腹部按摩，可能会因为力度有点大或者是刺激到子宫引起收缩，导致流产的不良情况的。按摩时一定要注意手法不能过重，尽量要温柔，不能用力过猛或刺激太强。孕妇是可以适当按摩的，可以缓解孕期出现的身体疼痛，但需要注意力度和部位。

孕期是女性一生中的特殊时期，由于各种生理的改变，导致机体对各种营养的需求增加，特别是对各种微量元素的需求也会增加，因此整个孕期需要科学合理的搭配饮食，微量元素评估孕妈与胎儿营养状况的重要指标，当孕妇机体摄入不足或缺乏某种微量元素时，可能诱发多种不良妊娠的结局，给母婴健康带来严重的影响。如果孕妇平时体质较好，饮食较佳，饮食营养搭配均衡，大多不需要行微量元素的检查。比如说孕妇缺铁会导致缺铁性的贫血，宝宝在发育中也可能会出现贫血。