多吃些含有胆固醇比较低，含糖量低，动物的瘦肉、鸡蛋，牛奶，新鲜的鱼、虾、海参、燕麦片、木耳、蘑菇、豆制品、芹菜、菠菜、冬瓜、水萝卜、柚子、猕猴桃等这些食品。如动物的肥肉，动物的内脏，油炸食品、甜点，腌制的咸鸡蛋，咸鸭蛋，这些食品进食过多会引起血压的不稳定，血糖，血脂的增高。高血压，高血糖，高血脂的人群，在日常生活中不要进食含有胆固醇比较高，含糖比较多，高盐的食品。烹饪时不要放太多的盐，对于血糖，血压，血脂的稳定起到非常好的作用。

高血压病人应该适当从事体育活动，但不建议从事激烈的体育活动比如对抗性比赛，而应该采用比较温和的运动，包括快走、跑步、骑车、登山等活动。高血压病人应该注意生活方式的调整，控制饮食，适当运动，运动有利于减轻体重，有利于血压的控制。所以高血压病人可以跑步，但不要跑的太快，也不要参加跑步比赛，而是起到放松身心，同时起到体育锻炼的作用。在跑步过程当中要注意血压和心率的监测，如果跑步时出现血压过度升高，应该减少跑步活动量。

中医的角度，即五脏六腑的功能下降，有正气亏虚，通常正气亏虚会表现为脾虚和肾虚，还有些病人会有淤血。高血压中医叫什么：高血压病人从中医角度，属于正虚标实之症。高血压中医上，应该属于中医的头痛、头晕、肝风、肝阳上亢的范围。高血压中医既往没有这一名词，属于是西医的疾病。