胀尿是指膀胱内尿液过多而引起的不适感，但有时为了一些检查（如腹部B超）需要配合医生进行胀尿，但胀尿的速度与个人体质等多方面因素有关，没有绝对的最快一说。具体如下：

1、饮水是最快、最简单的方法之一。饮用足够的水可以使身体保持水分充足，促进尿液生成。但是，需要注意不要在短时间内大量饮水，以免引起水中毒。

2、憋尿是最常见的胀尿方法之一，尽可能地推迟排尿时间，让尿液在膀胱内积累，直到感觉舒适或者出现尿急的感觉。但是，憋尿也可能导致尿液在膀胱内停留时间过长，增加感染的风险。因此，在憋尿时需要注意保持清洁和卫生，并尽量避免长时间憋尿。

3、在胀尿时，可以尝试放松身体，找一个安静舒适的地方坐下来，放松身体，这种方法可以放松膀胱和尿道周围的肌肉，减轻胀尿引起的不适感。

需要注意的是，如果有一些膀胱疾病，需要提前和医生沟通，避免操作不当而影响胀尿的过程。同时，在日常生活和工作中，需要注意避免长时间憋尿，注意个人卫生和清洁。