提到肩周炎，这是困扰着很多患者的一种疾病，生活中有很多的人不注意自己的生活习惯，导致肩周炎发生在身边，患病以后就会特别的痛苦，在生活中很多小小的动作就可以帮助我们预防肩周炎，一起来了解一下相关知识。

梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端肩

端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

划圈

两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

以上这些运动就是可以预防肩周炎发生的一些动作了，在生活中我们可以多尝试着做一下，可以帮助我们有效的预防肩周炎的发生，平时还要多注意休息，一定要不过于劳累，更不要总是干重活，平时的饮食也要以清淡为主。