颈椎肌肉劳损可以通过理疗、针灸配合颈部肌肉牵伸训练、颈部肌肉力量训练恢复。颈部肌肉劳损形成大多是因为长时间一个姿势埋头学习、工作、玩手机，习惯性颈偏向一侧等原因引起。另外，加强肌肉力量训练以更好地让颈部肌肉劳损得到恢复。牵伸训练以放松肌肉。

如果是患者出现了颈椎骨质疏松，一般患者要进行抗骨质疏松治疗，一般患者可以口服维生素d，口服钙片，同时患者应该加强营养，多吃一些含钙比较丰富的食物。患者出现颈椎疼痛，一般患者可以使用非甾体抗炎药进行止痛，使用美洛昔康，氯诺昔康，芬必得进行止痛，局部还可以涂抹扶他林，也有起到止痛的作用。患者出现了肢体的麻木，一般患者还可以口服营养神经的药物，比如b族维生素，或者是甲钴胺。患者还可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，活血止痛胶囊，促进局部的血液循环，从而改善症状。

长时间低头活动以后，还容易导致颈椎的曲度改变，从而引起颈椎的曲度变直，甚至反曲的情况，就会压迫颈部的神经、血管，引起临床的症状。对于长时间低头玩手机所引起的颈椎疼痛，主要是长时间低头活动，引起颈后部的肌肉、韧带过度牵拉，从而引起肌肉、韧带的劳损、痉挛，就会导致肌肉、韧带的松弛度减弱，引起明显的颈后部酸胀、疼痛。在卧床休息时，可以应用颈椎枕来解除肌肉、韧带的痉挛，恢复颈椎曲度变直的情况。所以，出现这种情况以后，平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉，可以经常性的昂头，按摩颈后的肌肉。