这个时候就是需要注意，避免受凉，不要经常弯腰，不要长时间站着，局部可以用热毛巾或者热水袋热敷，也可以贴一些膏药，比如说云南白药膏，口服药方面可以吃龙血竭胶囊以及伸筋丹等，通过这些日常的生活习惯方面注意，再加上一些药物治疗腰肌劳损才能够慢慢的好转恢复这个腰肌劳损，有可能和平时经常弯腰劳累或者平时不恰当的姿势，而导致局部肌肉韧带的一个疲劳性损伤，它有可能会引起局部酸胀或者疼痛，不舒服，尤其在活动或者弯腰劳累似有可能会加重，当有这些情况发生以后同时拍片或者做CT等检查排除了椎间盘突出或者骨质增生后，就考虑有腰肌劳损的存在。

这种疾病的发生多是由于日常生活中长期的弯腰姿态，长期的搬重物或者是长期的腰部超负荷动作以及长时间的保持坐姿，长时间的保持站姿，而姿势的不正确，腰部的肌肉纤维长时间的保持收缩、拉伸的状态，那么久而久之之后局部绝对会发生一些损伤的，就会造成出现腰肌劳损的这种疾病。发生腰肌劳损以后，常会导致患者出现腰部的胀痛、酸痛。腰肌劳损这种疾病又称为功能性的腰痛，这种疾病的发生和肾虚没有任何的关联。当受到风寒刺激的时候或者是劳累过度的时候，那么症状也会加重，休息了之后可以减轻等情况。

根据病史来判断，通常都是患者经常的久坐久站，或者是经常弯腰搬重物，做些腰部的重体力劳动，或者是腰部的剧烈运动等情况，就符合腰肌劳损的病史的表现。另外，症状体征方面主要是表现为双侧的腰部肌肉出现有广泛性的疼痛，当活动劳累的时候疼痛会加重，给予局部肌肉的适当的按摩，热敷，症状是有所好转的。腰椎中间的地方并没有出现有明显的压痛，这种情况基本上是可以判断是腰肌劳损的表现。要判断腰肌劳损通常都是通过患者的病史，症状，体征来诊断的。