岁末年初，各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续的都开始了。专家指出，年底很多职场人士会受到“年终焦虑症”的困扰，失眠、烦躁、郁闷、失落、记忆力减退等问题随之而来。这种种症状被称为“年终焦虑症”。

年底生活变化易诱发

据介绍，“年终焦虑症”是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

不同人群的“年终焦虑症”表现出来的症状也是不一样的，比如职业女性，就会表现得易怒、敏感、难以相处，这是她们在职场上自我保护的表现;而一些男性患者可能表现为消极忧郁、悲观自责、不自信等不良情绪。专家介绍，“年终焦虑症”是由于年底生活规律变化而引起的，是影响个体生活或工作的亚健康状态或疾病，是一种心理失衡的表现。据调查，九成以上的职场人士会受到“年终焦虑症”的困扰，尤其是女性。工作时间不长的年轻人，回顾自己一年的工作、生活，发现没有多大改观，展望前途心生迷茫，就会倍感焦虑;年资较高的“白领”，年终总结时，面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈，自感不如，压力如影随形，焦虑、烦躁情绪悄然而生;一些公司职员和“打工族”，面对业绩盘点和职位的清理、调整、裁员等动作，心存惶恐，焦虑不安……这些事情都能打乱人们平时的生活规律而导致失眠、焦躁等症状。

学会张弛有度生活

暨南大学第一附属医院华侨医院精神科教授潘集阳表示，年底随着各种考核指标和一些应酬的增多，焦虑的情绪确实会有一些增长，程度也是因人而异，加上这个时候气候也不是很好，所以年底焦虑症有增多的趋势。

据介绍，随着社会竞争压力的不断增大，“年终焦虑症”逐渐会成为困扰人们的普遍症状。因此，对于已经出现症状的人来说需要调节，而对于更多的人来说则需要预防。首先要了解和认清自己，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低;面对年头岁尾发生的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出情绪壕沟。由于不良情绪都是长期积累然后才爆发的，因此定期自省可以缓解不良情绪的积累效应。而缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。同时，要学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪，多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游，多一些运动有助于缓解各种焦虑症。潘集阳特别提醒，从其接诊的情况看，很多人都是出现非常严重的失眠或者焦虑后才去医院看医生，但是这样往往病情比较严重，因此如果发现“年终焦虑症”已经不能很好地自我调节的时候，可以先进行一些心理咨询，然后如果仍然有困难要尽早去医院进行药物治疗。