一般外贴膏药效果最好的是两类，一类是非甾体类消炎镇痛类的药物外贴，这个时候通常是采取氟比洛芬等药物进行外贴的治疗，可以帮助改善局部的无菌性炎症反应，从而消除疼痛的症状；药物治疗当中包括膏药治疗，一般推荐洛索洛芬钠凝胶的治疗，可以有效的缓解腰背部的疼痛症状，解除腰背部肌肉的痉挛。腰肌劳损可以贴一些活血通络的膏药比较好，包括云南白药膏、麝香镇痛膏。

腰椎间盘突出：以下肢疼痛为主，多数患者腰部疼痛轻微，但出现自臀部开始延伸到大腿、小腿、足底的疼痛，甚至出现麻木的症状，疼痛较剧烈，可影响患者行走，平卧位时患肢伸直抬高，整个下肢出现明显的牵扯样疼痛。而腰椎间盘突出以后，很容易导致腰椎管内脊髓或者是神经根压迫，在腰部疼痛的同时，会伴有臀部及腿部放射性的疼痛，而腰肌劳损是不会引发臀部及腿部放射性疼痛的。腰椎椎间盘突出大部分情况下仅仅是一种影像学的描述。

急性期患者会出现腰部疼痛不适、活动受限，通过热敷可以缓解，口服非甾体类止痛药物和肌肉松弛剂，疼痛点进行局部封闭治疗，疼痛广范的患者进行推拿、按摩、拔罐，对于一些体质需要者可以应用中药调理。在平时要避免过度劳累，以及长期从事重体力的劳动，因为这样是会导致腰肌劳损疾病发生的。预防腰肌劳损主要是加强腰背肌肉、筋膜的锻炼，比如锻炼小燕飞、五点支撑等。