艾灸的时间可以因个体差异和具体治疗目的而异，通常15分钟到30分钟最好。灸的时间不应过长，以免对皮肤和身体造成不适或烧伤。

如果是第一次尝试艾灸，建议持续时间控制在15分钟左右，确保自己适应这种疗法，避免不必要的不适。

如果艾灸是为了缓解局部疼痛或肌肉紧张，可以在患处进行局部灸，持续时间可以更短。如果目标是促进整体健康和平衡，全身灸可能需要更长时间。

不同人对艾灸的时间有不同的耐受性。一些人可能更容易适应较长时间的灸，而另一些人可能需要较短的时间。关键是要倾听自己的身体反应，避免过度灸。

无论是自行进行艾灸还是在专业的指导下接受治疗，都要确保遵守安全措施，包括不要将灸头太接近皮肤，以免烫伤，同时留意身体的反应。如果在艾灸后出现持续的不适或不寻常的反应，应立即咨询医生。