可能会起到缓解抑郁情绪的食物：第一个，巧克力，巧克力可能会增加患者愉悦、轻松的心情，也可能会兴奋患者的神经，增加患者的主动性和积极性，但是巧克力不要服用的过多，要适量的服用以免引起患者过度的兴奋。第二个，可以服用水果比如含甜度比较大的水果，包括榴莲、西瓜、葡萄等，这些水果都可以提高患者心情的愉悦程度，但是也要适量的服用以免引起消化不良。第三个，可以服用碳水化合物比较丰富的食物，比如面包、米饭、面条，因为碳水化合物也就是淀粉类的物质，可以很快转化成糖原供大脑使用，也就可以增加大脑的灵活性以及反应性，但是碳水化合物丰富的食物也不要服用过多，可能会增加体重。

抑郁症是一种与处境不相适应的、以心境低落为特征的心境障碍。抑郁症有以下一些表现：一、在情绪上表现为情绪低落，内心郁闷，开心不起来，即使有高兴的事，也开心不起来。二、在工作生活上表现为对工作生活失去信心、失去兴趣，感觉工作生活没有意义，什么事情都不想去做。三、在人格方面表现为自卑感，个人无价值感，悲观厌世，记忆力、学习能力下降。四、在睡眠方面表现为失眠多梦，容易早醒，有时会有噩梦。五、在身体方面，有的会有肢体疼痛麻木、头痛头晕、恶心等各种各样的主观感觉不适，身体疲劳感，打不起精神，有的会有食欲、性欲减退等等。如果有这些方面的表现，应该及时到医院就诊，找精神科专科医生来帮助诊断。

心理症状群包括思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自责自罪、自杀观念和行为，精神、运动性迟滞或激越、焦虑、精神病性症状、自知力缺乏。躯体症状群包括睡眠障碍、与自主神经功能紊乱相关的症状，（比如冷热感和发麻感等）、进食紊乱、精力下降、性功能障碍。甚至部分患者与性欲的减退，或丧失为主诉来院就诊，因为身体的这些不适往往是患者最为关注的，也有一部分患者与体重显著下降或睡眠障碍等不适，或者困难来作为就诊的原因，实则是情绪出现问题。精神抑郁主要包括3个方面的症状：核心症状、心理症状群与躯体症状群。