严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。因此在腰肌劳损的患者当中首先就是要预防腰部长期的固定姿势，要保持腰部轻度的活动度，保持前后腰部力量的平衡，而不能长时间的保持一个姿势或者是长时间的弯腰工作等等一系列的体位变化。腰肌劳损患者日常生活中需要注意的方面特别多，首先在工作的时候，生活的过程中，减少坐着站着的时间。

如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重，常被迫实施伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，可以通过针灸推拿、小针刀封闭等治疗，有助于促进恢复。目前来说各种膏药都带有活血化瘀以及减轻炎症、缓解疼痛的成分，很多种膏药对腰肌劳损的效果都比较良好。腰肌劳损的病人是可以贴膏药来缓解局部的疼痛，在临床上一般建议患者贴两贴膏药的。

腰肌劳损和肾结石之间在很多方面是会有区别的，具体包括下面几个：疼痛部位不同。腰肌劳损顾名思义，就是腰部肌肉的一个疲劳性损伤，常见的原因，第一个就是劳损，也就是说过度的劳累。腰肌劳损和肾虚腰痛是两种不同类型的疾病，两种疾病都有着腰部疼痛的症状，但腰肌劳损多因为腰部外伤、腰部慢性损伤导致的，典型的症状是腰部酸痛、刺痛等。